#1인가구 #숙면루틴 #혼자사는법 #불면해결 #생활루틴 #자기관리 #감정관리 #휴식습관 #하루회복 #생활심리 (1) 썸네일형 리스트형 혼자 살아도 푹 잘 자는 법 혼자 살아도 푹 잘 자는 법-내 삶을 바꾸는 잠 루틴 만들기혼자 사는 사람에게 밤은 하루 중 가장 길고 조용한 시간이다. 일을 마치고 집에 돌아오면 불빛 하나와 정적만 남는다. 처음에는 편하고 자유롭지만, 어느 순간부터 잠이 쉽게 오지 않는다. 몸은 피곤한데 머리는 멈추지 않고, 생각이 꼬리를 문다. 이런 상태가 반복되면 불면이 습관이 되고, 아침마다 피로가 누적된다. 숙면은 단순히 몸을 쉬게 하는 시간이 아니다. 마음을 안정시키고 하루를 회복시키는 가장 기본적인 루틴이다. 이 글에서는 혼자 사는 사람이 따라 하기 쉬운혼자 살아도 푹 잘 자는 법에 대해서 현실적인 수면 습관과 환경 설계 방법을 단계별로 소개한다. 비싼 장비나 복잡한 기술이 아니라, 지금 당장 바꿀 수 있는 생활 구조 중심으로 정리했다. .. 이전 1 다음
